香港验血怎么确定时间,备孕期饮食吃什么
实践证明，日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用，先排毒后怀孕更有利于优生优育。
一、
1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
二、控制化学物质的摄入量，减轻身体负担。
身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担最简单关键的方法。然而排毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样，总是过不了几天，玻璃上又累积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。
所以重要的是，你必须在饮食排毒前先要三戒。 饮食排毒前先要戒掉的三类食物：
1、绝甜食：多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，但甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且
，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。
2、掉咖啡因：专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。
3、谢绝酒精：若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，专家建议你不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。
谁说备孕要佛系饮食，14款孕前食谱，补充叶酸不发愁
孕前补充叶酸蛮重要的，大家都知道~
其实除了营养品补给，
日常饮食也是可以辅助获得，
天然叶酸含量高的食物有很多，
包括动物肝脏、豆类、
深绿叶蔬菜(比如西兰花、菠菜、芦笋等)、
坚果、葵花籽、
花生和花生酱、
柑橘类水果和果汁、
豆奶和牛奶等。
除了叶酸，
这些健康食品中也包含其他营养元素。
特别关注：
由于过度加热容易破坏食物中的叶酸，
烹调时，要注意时间不能过长。
如果是煮的话，
只要在锅里加最少量的开水就可以了。
和许多维生素一样，
食物中的天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。
尽量用蒸、微波、旺火炒的方式
为什么孕前3个月就要开始补充叶酸？
建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，
直到怀孕后3个月。
提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，
同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。
另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。
由于胎儿神经管分化多发生在孕后2—4周，
所以孕早期补充叶酸最为重要，
怀孕的最初3个月都有补充叶酸的必要。
准爸爸也要吃叶酸吗？
叶酸不足会降低精液的浓度，
还可能造成精子中染色体分离异常。
所以在备孕期间，
准爸爸也要补充叶酸来提高精子的活性，
让准妈妈更好地受孕。
下面推荐给大家补充叶酸的食谱
香菇西蓝花
主要功效:补充叶酸,补充钙质
原料:西蓝花500克,香菇(干)5朵。
调料:淀粉(豌豆)、胡椒粉、盐各适量
做法
①西蓝花择洗干净,掰成小块,放入开水中焯透捞出,用凉水漂透;香菇用
温水泡开,去柄洗净。
②锅中放人油,同时放入西蓝花、香菇稍炒,放入一杯开水,再把胡椒粉盐同放入锅中烧开。
③淀粉加水适量调匀成水淀粉,用水淀粉勾芡,汤汁收浓即可。
草菇烩芦笋
主要功效:补充叶酸,健脾开胃
原料:芦笋500克,草菇150克,鸡汤半碗,姜末、火腿末各适量
调料:盐、水淀粉各适量。
做法
①芦笋削去发白的表皮,切寸段;草菇削去根,洗净,剖半。
②将芦笋和草菇分别用沸水焯一下,转投入凉水中浸泡,取出沥水待用。
③炒锅加油,烧热后下姜末炒开,趁大火把芦笋和草菇倒入锅中略炒,再下鸡汤烧沸,加盐调味,用水淀粉勾极薄的芡,装盘后点缀火腿末即可。
干煸牛肉丝
主要功效：滋阴壮阳
原料：牛里脊肉100克，青蒜苗段50克,姜丝适量
调料:豆瓣酱、醋、酱油、花椒粉、香油、盐各适量。
做法：
①牛里脊洗净、切丝
②锅置火上,加油烧热,下牛肉丝,反复煸炒至水将干,下姜丝、盐、豆瓣酱，继续煸炒,至牛肉酥烂。
③加酱油、青蒜苗段,待青蒜苗断生时下醋,快速煸炒几下,淋上香油,撒花椒粉,装盘即可。
鲜蘑核桃仁
主要功效:开胃理气,养血调经
原料:鲜蘑300克,核桃仁50克,鸡汤适量
调料:盐、料酒、水淀粉、香油、白糖各适量。
①鲜蘑洗净,去根,人沸水锅焯烫后捞出,捞出沥干水分。
②锅置火上,放入鸡汤、料酒、盐、白糖烧沸,加入鲜蘑、核桃仁小火烧20分钟。
③用水淀粉勾芡后,滴入少许香油即可。
椰汁枸杞拌山药
主要功效：缓解白带过多,利尿
原料:山药200克,枸杞子10枚,葱花适量
调料:椰汁适量
做法
①山药去皮,切成条,入冰水中镇一下,增加脆度。
②枸杞子泡软,与山药条一起搅拌均匀,浇上椰汁,撒上葱花即可。
茴香焖羊肉
主要功效:补肾壮阳,益气补虚,温中暖下
原料:羊肉300克,葱段100克,蒜片15克,生姜末适量
调料:料酒、花椒油、盐、酱油、小茴香各适量
①将羊肉洗净,切成片,放入碗中,加入葱段、生姜末、蒜片、花椒油、盐、酱油拌匀。
②炒锅置于火上,加油烧热,将拌好的羊肉片下入锅中,淋上料酒,放入小茴香爆炒,待肉色变了后加盖,改小火焖煮1分钟,出锅装盘即可
海带炖肉
主要功效:防治贫血,调经顺气
原料:水发海带250克,五花肉150克,葱段、姜片、鸡汤各适量。
调料:白糖、酱油、盐、大茴香各适量。
做法
①海带洗净,切块;五花肉洗净,切块
②锅内加油烧热,下五花肉块翻炒至变色,加入白糖、酱油、葱段、姜片、大茴香,翻炒一下,加海带块,加鸡汤,大火烧沸,改小火炖至肉烂。
③捞出葱、姜、大茴香,加盐调味即可。
五圆补鸡
主要功效:滋阴壮阳,宁心安神
原料:母鸡1只,桂圆肉、荔枝肉、黑枣、莲子肉、枸杞子、冰糖各30克,葱
段、姜片各适量。
调料:料酒、盐各适量。
做法
①母鸡处理干净,桂圆肉、荔枝肉、莲子肉洗净,黑枣洗净去核,将桂圆肉、荔枝肉、黑枣、莲子肉、枸杞子、冰糖放入母鸡腹中,缝合好。
②将母鸡放入盅内,加料酒、盐、葱段、姜片各适量,上火蒸2个小时即可。
鱿鱼汤
主要功效:保护神经纤维,助孕
原料:鱿鱼200克,熟火腿片50克,冬菇40克,青菜心、高汤各适量。
调料：
盐
酱油、香油各适量
4、远离腌制类
腌制食品中含有大量的不好成分等，长期食用对人体的健康非常不利。尤其是一些有过敏体质的女性。此外，各种酸菜、咸甜口菜等咸味食物也应少吃，女性应调整口味，饮食应尽量清淡，以降低妊娠浮肿和高血压的风险。
今天我给大家讲解了备孕期间不能吃的一些食物，喜欢的欢迎关注我，如果有备孕方面的疑问也可以直接评论留言，我会为你解答。
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