去香港验血查胎儿性别在哪儿预约,夫妻备孕多吃什么容易受孕？建议摄入这6大
备孕可以说是一件婚后的头等大事，现在的我们都比较浮躁，都想迅速的备孕成功，但实际生活中总是不尽人意，有的夫妻备孕不到半年就成功怀上了，但有的夫妻备孕一年多都没能成功怀上。那么夫妻备孕多吃什么容易受孕呢？小编为大家整理了备孕建议摄入6大营养物质及食谱，希望对久备不孕的夫妻有所帮助。
一、夫妻备孕多吃什么容易受孕，建议摄入这6大营养物质
孕前营养的供给最好遵循平衡膳食的原则。结合受孕的生理特点，科学地来进行饮食安排，才能提高受孕几率。
第一大营养物质：增加钙的摄入
钙是可以维持骨骼的正常生长，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后夫妻因失钙过多可能容易抽筋，患息骨质软化症，胎儿易发生佝偻病。因为钙在体内贮藏时间较长，故孕前开始补钙，且对孕期有好处。所以孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等等。
第二大营养物质：增加蛋白质的摄入
对于增加蛋白质的摄入量对计划怀孕的夫妻是至关重要的，蛋白质是生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命。占总热量的10%-20%，一般每千克体重每天需摄入1-1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克;因此应多进食肉、蛋、奶、、蔬菜、水果、豆制品等等。
第三大营养物质：增加维生素的摄入
维生素不仅是人体生长发育所必需，还能有效维持正常生殖功能。人体如果缺乏维生素也会发生这几种情况，例如：骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产或早产甚至会导致难产等情况的发生。所以在孕前夫妻应有意识地补充各种维生素，多进食奶、蛋肉类、蔬菜、水果等。
第四大营养物质：增加铁的摄入
铁是血红蛋白合成的原料，是人体内重要的微量元素，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁最好。蛋黄、猪肝、猪血、海带、紫菜、木耳、海藻等均含有丰富的铁，最好用铁锅炒菜。
第五大营养物质：注意叶酸的摄入
叶酸是妊娠期女性不可缺少的一种营养素，是胎儿发育所必需的营养素之一。叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食绿叶蔬菜、谷物、豆类、水果等，能有效地预防胎儿畸形的发生。
第六大营养物质：注意锌的摄入
锌属于人体中的一种微量物质，微量元素对维持胃肠道的正常代谢、吸收，可以在各种肠道菌群中起到平衡作用的。锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，孕前应多吃含锌的食物，如羊肉、牛肉、瘦猪肉、牡颊、扇贝等。
二、容易受孕的食谱推荐
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1、温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。
做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
2、滑蛋牛肉
食材:牛肉200克，鸡蛋5个，色拉油适量，食盐1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，淀粉2茶勺，小葱适量，白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，苏打粉1/3茶勺，水少许。
做法∶牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
3、砂锅老豆腐
食材∶豆腐1块，五花肉30克，虾仁30克，韭菜5根，食盐少许，葱2克，猪油（炼)1大勺，鸡汁适量，白糖1小勺。
做法︰五花肉切片。老豆腐用手掰成块。将鸡腿骨加水，煮半小时左右，弃掉鸡腿骨不用。锅入猪油，炒香肉片和葱片，倒入煮好的高汤和老豆腐。再转入砂锅中，加入少许盐和糖。大火烧开转中小火煲1小时左右，加入处理好的虾仁煮几分钟。再加入洗净切段的韭菜稍煮片刻即可。
4、双耳牡蛎汤
食材︰水发木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
做法∶将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
总结：夫妻备孕多吃什么容易受孕，相信大家看完都有一些了解了，以上这6大营养物质建议备孕夫妻注意摄入，除了吃上面要注意以外，还要戒掉一些坏习惯，例如：熬夜、节食、抽烟、喝酒等等不良习惯，做到经常锻炼身体，增强体质，对早点备孕成功是有很大的帮助的，另外，建议夫妻在备孕前做一下孕前检查，了解自己的身体情况，备孕也可以作出相应的调整，这样能做到高质量的备孕，尽早收获好孕的消息！
备孕早餐吃什么最好备孕吃什么好
现在多数人都是上班族，而面对快节奏的生活，很多备孕女性对于早餐也是简单解决一下，并不是很在意，但是想要身体好，那么在备孕期间饮食方面就是很重要的，尤其是在早餐，因为早餐营养是否合理很重要，那么现在就来了解一下备孕期营养健康早餐吃什么好？
备孕期营养健康早餐吃什么好
牛奶+夹心三明治，三明治是既容易操作又很有营养的早餐选择，尤其是大家可以在三明治中放入喜欢的肉食或者蔬菜，既满足动物性食品需求、又有蔬果，面包本身就是谷物，如果喜欢吃粗粮，还可以选用粗粮面包做三明治。
菜肉粥+菜包，这个搭配是传统的中式早餐，对于喜欢吃热食或者习惯中餐的朋友来说非常适合。粥可以和包子一起搭配，如果吃肉粥就选菜包，如果吃菜粥就选肉包，既饱腹又满足的营养需求。
备孕吃什么好
备孕吃什么好？备孕作为怀孕的前期准备，对身体素质的加强很重要，各种食物的营养都要均衡摄入，增强自身的抵抗力，男的要增强体力，女的要增强受孕几率，那么在吃的方法就要注意了。女性首先要补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
而男性补充体力，要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。
备孕男人吃什么好
都说“民以食为天”，这话一点都不假，饮食对人们来说非常重要，而且饮食习惯能够决定一个人的身体状态。尤其是对于备孕中的男人来讲，如果注意饮食，并且饮食得当的话，那么对备孕是有很好的促进效果的。那么今天小编就来讲解一下备孕男人吃什么好吧!
备孕男人吃什么好
1.人参。这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
2.鸡蛋。鸡蛋是一种常见的食物，其中含有多种维生素以及矿物质，可谓补精子的必备食物，另外，鸡蛋十分适合在性爱之后进食，能够帮助男性补充元气。
3.果仁。果仁之所以被选为补精食物，是因为果仁能够促进男性性激素的分泌，对于男人施展“男性雄风”十分有用，一些果仁还有一定的壮阳效果。
备孕男人可以吃保健品吗
备孕男人最好不要吃保健品，主要有以下几点原因：
1、很多保健品拿出的“研究文献”不可靠。
2、一些保健品会夸大某种成分的功效，其实这种成分的作用本身就不明确。
3、很多商家偷偷添加药物成分，却打着“纯天然”的噱头唬人。
4、所有保健品的“神奇成分”，都可以通过正常饮食得到。如果男性做不到饮食全面均衡，以至于体内缺乏某些微量营养成分，可以补充些“膳食补充剂”。
现在食物的种类非常多，但是能够真正让备孕中的男人受益的食物却并不多。小编建议备孕中的男性朋友可以多吃一些富含蛋白质、精氨基酸的食物，这些食物对提高精子的质量具有重大的意义。同时，小编建议备孕中的男人最好不要盲目去吃保健品，因为并没有太大的用处。
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