送仙桥古玩市场晚上开门吗,器械助拉
编辑：admin 发布时间：2024-01-07 浏览：954次
(@Frey:沉浮古玩虫李成儒演的)
动画教学
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| 动画教学 |
前 |  后 | 更多 | 器械助拉 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。 主要锻炼：肱二头肌、菱形、胸大肌|胸小、斜方肌。 次要锻炼：肱三头肌。 准备↓ 双膝跪在器械上，双手拉住拉把。保持身体直立和向前看 。 过程↓ 上拉，直到眼睛达到器械顶部的高度。返回，保持手臂稍微弯曲，然后重复。 |
| 图片说明 |
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器械助拉
动作说明肌肉↓
锻炼部位：背阔肌。
主要锻炼：肱二头肌、菱形、胸大肌|胸小、斜方肌。
次要锻炼：肱三头肌。
准备↓
双膝跪在器械上，双手拉住拉把。保持身体直立和向前看 。
过程↓
上拉，直到眼睛达到器械顶部的高度。返回，保持手臂稍微弯曲，然后重复。
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