古玩项链,腿举，单腿
编辑：admin 发布时间：2023-12-26 浏览：292次
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前 |  后 | 更多 | 腿举（单腿） |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：股四头肌。 主要锻炼：髋关节内收肌|比目鱼肌。 次要锻炼：腿筋|腓肠肌。 准备↓ 仰卧躺在器械上。单脚直腿支撑住器械。 过程↓ 下放器械，直到膝盖成直角。返回时，腿部推举器械。 |
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腿举（单腿）
动作说明肌肉↓
锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：腿筋|腓肠肌。
准备↓
仰卧躺在器械上。单脚直腿支撑住器械。
过程↓
下放器械，直到膝盖成直角。返回时，腿部推举器械。
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