古玩图集网 梧桐一夜落,引体向上，宽握
编辑：admin 发布时间：2024-01-07 浏览：384次
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动画教学
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前 |  后 | 更多 | 引体向上(宽握) |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。 主要锻炼： 三角肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、冈下肌、肱桡肌。 准备↓ 双手宽握单杠。 过程↓ 双手拉身体，直至下巴到达单杠。保持双臂微微弯曲。然后重复动作。 |
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引体向上(宽握)
动作说明肌肉↓
锻炼部位：背阔肌。
主要锻炼： 三角肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、冈下肌、肱桡肌。
准备↓
双手宽握单杠。
过程↓
双手拉身体，直至下巴到达单杠。保持双臂微微弯曲。然后重复动作。
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