现在的人们无时无刻不想着进行减肥瘦身，尤其是对于女性朋友们来讲，我们都知道月经期，怀孕期以及哺乳期等，都是女性朋友的身体处在了非常特殊的状态下，所以说在减肥瘦身的时候，在这些特殊的时期，也是需要多加注意的，那么哺乳期瘦身操有哪些呢？
对于处在哺乳期间的女性朋友们来讲，如果想要减肥瘦身的话，可以考虑俯卧抬胸以胶瘦背部的方法，首先在瑜伽垫的上面俯卧好，两只手的掌心往下方，左右的方向进行伸直，不可以弯曲，两条腿和肩膀一样宽，抬起自己的肩部，眼睛向下看，之后缓慢的吐气，抬起自己的胸部。这个时候向右边缓慢的提高三十度左右，左手轻轻地碰触到地板，保持三秒到五秒的时间，之后再吸气，换另外一边重复一样的动作，每一个回合做十次到十五次左右就可以了。
也是可以进行收腰部碰腿以及瘦腰部的方法进行练习的，首先要在瑜伽垫的上面仰卧好，两只手缓慢的伸直，并且在耳朵的两边放好，两条腿注意屈膝，和肩膀一样宽，这个时候可以用自己的脚尖轻轻的点瑜伽垫，腹部注意向下压，背部在地板的上面紧紧的贴好。之后吐气，注意收腹，肩膀缓慢的离开地面，抬起下巴和胸口缓慢的贴近，两只手缓慢的向前伸， 碰到小腿的两边，双腿慢慢的抬起至大腿，慢慢的垂直于瑜伽垫上，小腿平行于瑜伽垫，保持三秒到五秒，然后吸气再重复一遍，每个回合十次到十五次左右。