早孕香港dna验血,备孕必知，几点睡觉才不算熬夜
生活中你是不是也和我一样，每天10点上床，玩会儿手机看看抖音，怎么着都得12点睡觉，对于端着保温杯泡枸杞的佛系年轻人来说这当然无所谓，但是对于正在备孕的夫妇来说，晚睡可不是件好事哦！
几点睡觉才不算熬夜？
对于备孕的夫妻来说，保持良好的生活作息直接影响到备孕结果，那么备孕期间什么时候睡觉才不算熬夜呢？正常情况下我们建议一般在11点前就要入睡，备孕期间可以提前一些，在晚上10点左右睡着是比较合适的。尤其是备孕期间的女性，夜间的睡眠时间至少应为8到9小时，在白天午间也应有1到2个小时的午休睡眠时间。
当然谁都会有特殊的情况，不能在11点前睡着，但一定不要超过11点，因为备孕期夫妻规律的生活习惯，会直接影响到备孕的顺利性以及胚胎的质量。
经常熬夜会影响备孕吗？
我们常常会看到关于熬夜猝死的情况，当然今天我们说的熬夜的情况并没有那么夸张。但是经常熬夜、晚睡对备孕是会有影响的。长期的熬夜会破坏女性的内分泌，像中医里头所说的气血虚、肾虚等都和内分泌紊乱有关。所以经常熬夜不仅于身体无益，甚至会带来不孕。
男性长期熬夜会严重的影响到精子的质量，甚至会影响到男性激素的分泌，精子的质量、数量都会降低，直接影响到女性怀孕。
孕妇熬夜会影响胎儿吗？
孕妇晚睡熬夜对胎儿的影响是不言而喻的，但是仍有不少孕妈妈每天晚上仍沉迷于各种电子设备久久不愿入睡，那么孕妇熬夜的危害有哪些都知道吗？
孕妈妈晚睡会分泌某些激素让胎儿兴奋，此时胎儿便会通过各种频繁的胎动来抗议妈妈的晚睡行为。不仅如此，孕妈妈熬夜会使宝宝的生物钟颠倒，外界的亮光让胎宝宝不会区分白昼，这样，等宝宝出生后会在夜间非常精神，白天却乎乎大睡，到时妈妈带娃会很辛苦；除此以外，出生后的宝宝也会特别爱哭闹，同时表现出更多的焦虑烦躁情绪，以至于宝宝将来的性格可能会偏暴躁。
最重要的一点，准妈妈熬夜还会造成胎儿发育迟缓，宝宝出生后的发育进程也明显落后于其他宝宝。
不得已熬夜该如何调理？
眼下这个社会，为了生活谁都没办法固定早早地就睡，因此在不得已熬夜的情况下我们应该学会保护自己，尤其是对于正在备孕的夫妻而言。
如果需要经常熬夜加班，建议应该提前给自己的身体适当补充热能。午餐、晚餐必须要吃，加完班回家之后你一定不要饿着肚子睡觉，可以适当的吃一些，易消化口味清淡的软食，这样可以补充加班时消耗的体力，还不会在睡眠时给肠胃带来过重的负担。
熬夜加班会增加大脑的耗氧量，因此在努力工作的同时别忘了适当休息，打开窗户让空气多流通，提高蛋白质就各类氨基酸的摄入，建议可以选用鸡蛋、燕麦等富含卵磷脂，谷氨酸的食物，它们不仅可以保护大脑，还有助于恢复大脑活力、保护脑细胞。
值得注意的是，很多熬夜的人都会利用咖啡提神。咖啡虽然有着提神的效果，但是却会使体内的维他命b群大量消耗，维他命b群是影响人体神经、肌肉协调的重要物质，一旦大量流失人体，就更容易感觉疲累，所以喝咖啡提神效果短暂，而且容易造成恶性循环。在熬夜时，一定不要试图通过甜品来补充热量，它的性质类似咖啡，但是它比咖啡更容易造成肥胖。
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熬夜会影响怀孕吗？科学备孕三要三不要，早了解早受益
现代人似乎越来越多出现怀孕困难，看那些治疗不孕不育的小广告，以及医院生殖科人满为患，就可见一斑。过年亲友聚会，亲戚里就有三对小夫妻备孕很久怀不上，正在治疗。可是听他们聊天，都经常很晚睡觉，其中有一个说，打游戏到两三点钟才睡觉是常事。我提醒他们，既然备孕就不要熬夜，一边治疗还一边熬夜，治疗效果会大打折扣的。
没想到他们还颇不以为然，“熬夜还会影响怀孕吗？”
熬夜不会直接导致不孕，但是会影响怀孕。
因为人体是一个系统的工程，经常熬夜会导致内分泌紊乱，从而出现月经不调，进而影响怀孕。而且经常熬夜会加速卵巢功能的衰退，卵巢负责生产健康成熟的卵子，卵巢功能也会影响怀孕。
备孕是件非常重要的事情，如何做到科学备孕呢？
建议做到三要三不要？
坚持规律作息，建议早睡早起，每天睡眠时间不低于8个小时，保证足够的睡眠时间，特殊情况偶尔熬夜，可以第二天适当补觉，并进食营养丰富的食物，弥补熬夜对身体的影响。
二是要保证足够的营养摄入。备孕期间要注重健康饮食，三餐要做到营养丰富、搭配合理，食用健康和新鲜的食物，并做到食物多样化，但不需要额外进补，也不要暴饮暴食。饮食要保证足够的蛋白质，怀孕前三个月要补充叶酸。
三是要进行锻炼，保持愉快和放松的心情。
锻炼可以让身体保持良好状态，而且运动能调节情绪，减少紧张和压力，除了运行，也应该注意情绪的调整，长期情绪紧张或压力过大也会影响备孕的成功率。
科学备孕三不要包括以下方面。
一是不要抽烟饮酒。研究证明，烟里的尼古丁和酒里的酒精成分，会影响胎儿发育，导致胎儿发育异常，所以如果备孕，就不要抽烟和饮酒，不是仅妻子，丈夫也不要抽烟饮酒。
二是不要长期熬夜。
三是不要情绪压抑紧张。
有些人备孕不成功会导致焦虑，而且长辈的催生也会增加心理压力，然而越急越怀不上。对怀孕这件事还是不要太在意。
科学备孕，建议制定合理的作息和饮食、锻炼计划，保持积极、放松的心态，和健康向上的生活方式，同时配以科学的治疗，才能实现做爸爸妈妈的愿望。
备孕期间天天熬夜对胎儿有影响么
现在社会熬夜已经成了一种常态，不论年纪大小，大多数人都会抱着手机，深夜入睡，当然这其中也不乏许多年轻妈妈，熬夜成了一种习惯的时候，大家都会忽视这件事本身带给我们的危害，那么妈妈们在备孕期间天天熬夜对胎儿有影响么？
备孕期间天天熬夜对胎儿有影响么
怀孕初期熬夜当然是会对胎儿有影响的，因为长期熬夜会影响免疫系统的功能，准妈妈经常熬夜会导致内分泌紊乱，影响正常月经，因此也会影响怀孕，严重时还可能导致不孕。如果是男性经常熬夜，会影响精子质量，因而也对怀孕有影响。所以，如果要想更顺利怀孕，就应该养成良好的生活习惯，按时作息，调理身体。
熬夜吃些什么好
1、维生素A食物
不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。
2、枸杞+菊花
枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。
4、维生素B
5、枸杞子+猪肝
枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。
6、决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。
7、深色蔬菜和水果
深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。
熬夜对正常人尚且危害多多，更何况是怀孕期间身体比较敏感的孕妇？熬夜对于备孕期男女的影响都是巨大的，且不说怀孕之后宝宝的体质和健康，单单是怀孕，如果长期的熬夜对夫妻双方的内分泌影响而导致不孕的几率更大。
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