上门收购古董古玩古币,杠铃前蹲，半蹲
编辑：admin 发布时间：2023-12-26 浏览：573次
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动画教学
古董古玩私下上门交易>双手交叉将杠铃支持在肩部前。腰部挺直，膝盖稍微弯曲。
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| 动画教学 |
前 |  后 | 更多 | 杠铃前蹲(半蹲) |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：股四头肌。 主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。 次要锻炼：三角前|胸大肌|斜方肌|腓肠肌|腿筋。 准备↓ 双手交叉将杠铃支持在肩部前。腰部挺直，膝盖稍微弯曲。 过程↓ 下蹲，直到膝盖垂直半蹲。还原动作后膝盖稍微弯曲。 |
| 图片说明 |
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杠铃前蹲(半蹲)
动作说明肌肉↓
锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：三角前|胸大肌|斜方肌|腓肠肌|腿筋。
准备↓
过程↓
下蹲，直到膝盖垂直半蹲。还原动作后膝盖稍微弯曲。
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