古玩拍卖app哪个靠谱,坐姿划船，宽握

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动画教学 前 后 更多 坐姿划船（宽握） 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。 次要锻炼：肱二头肌、臀大肌、腿筋。 准备↓ 坐在拉力器板凳上。 宽握拉力器把握。 脚放在前方，保持膝盖微微弯曲，并且坐直。 过程↓ 拉向腰部，肩膀和手臂成垂直。 返回，手腕保持略微弯曲，并到膝盖的位置。然后重复动作。 让肩膀向前拉，同时伸直手臂。 图片说明 开始位置 结束位置

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坐姿划船（宽握）

动作说明

肌肉↓ 锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。 次要锻炼：肱二头肌、臀大肌、腿筋。 准备↓ 坐在拉力器板凳上。 宽握拉力器把握。 脚放在前方，保持膝盖微微弯曲，并且坐直。 过程↓ 拉向腰部，肩膀和手臂成垂直。 返回，手腕保持略微弯曲，并到膝盖的位置。然后重复动作。 让肩膀向前拉，同时伸直手臂。

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坐姿划船（宽握）

动作说明肌肉↓

锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。

次要锻炼：肱二头肌、臀大肌、腿筋。

准备↓古玩大亨在都市陈宇宋研>

坐在拉力器板凳上。

宽握拉力器把握。

脚放在前方，保持膝盖微微弯曲，并且坐直。

过程↓

拉向腰部，肩膀和手臂成垂直。

返回，手腕保持略微弯曲，并到膝盖的位置。然后重复动作。

让肩膀向前拉，同时伸直手臂。

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