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澳门代孕医生咨询:[双方身体健康]人到中年,如

来源:http://www.huobandog.com  日期:2020-10-30

  近几天舅舅查出了胃癌。就小品中的台词:“发现就晚期了”然而事实并不如段子中包袱那样搞笑。真的是贴近自己的生活才觉得无比感慨。舅舅在母亲家中是最小的一个,算是比较年轻的,所以对于我这个刚好步入中年的人来讲也是一个心理上的打击。

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  中年,是所有人一生中的转折点,面临的压力也越来越大,其压力来自于照顾老年人又抚养孩子,可谓“上有老下有小”。父母年纪见长需要照顾,孩子年幼入学需要教育,加之工作各方面的压力,中年人的担子越来越重。另外随着年龄增长,身体各个器官功能也逐渐衰退。因此中年是各种疾病爆发期,如三高、胃肠道疾病及脂肪肝等。进入中年后若想要维持身体健康,真的是要注意得太多。罗列的需要注意几点,希望大家都可以健健康康:

  1、不吃凉饭

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  胃部是非常娇嫩的器官,吃生凉的饭可刺激胃粘膜,引起胃部痉挛,特别是不能吃生冷瓜果和冰镇饮料。饭菜若放凉了,尽量放在锅中再重新热一热。

  2、不吃太荤或太素的饭

  身体中的营养主要从食物中获取,进入中年后必须保证营养均衡。无论是素食主义者还是吃得太荤都会导致营养不均,长期吃得太荤会摄入太多脂肪和蛋白质,易引起胃胀和消化不良以及身体肥胖。素食饮食确实能为身体补充矿物质、抗氧化物质和维生素,但蛋白质含量少,会降低基础代谢率,使得大量肌肉流失,易加快衰老速度。因此需做好荤素搭配,均衡摄入营养。

  

  3、不吃隔夜的饭

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菜是万万不能吃的,特别是绿叶蔬菜,如芹菜或菠菜等,营养价值大大降低且产生很多亚硝酸盐。亚硝酸盐进入身体中,会和胃中胺类发生化学反应,形成亚硝酸胺类,可引起胃癌。

  4、不能睡晚觉

  每个人都有属于自己的生物钟,只有按照生物钟休息,才能维持身体健康。晚上不能睡得太晚,尽量22:30之前上床入睡,保证是23点已经进入深度睡眠状态,这样利于肝脏和胆囊排毒。另外要保证有7~8个小时睡眠时间。

  5、多喝茶

  进入中年后可以适当喝淡茶,能帮助排除体内毒素,具有一定的养生保健效果。强烈推荐刺玫菊茶,可达到调经活血效果,能促进全身血液循环,温阳心脏和肝脏血脉,同时也能抗氧化,延缓衰老。

  尽量做到以上几点,是爱护自己也是对家人负责。

  

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